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午睡越睡越困是咋回事

2017-12-27 10:09:19  來源:360常識網   熱度:
導語:午睡的最佳時間一般是在飯后20分鐘,或者是中午13點到14點之間。中午短暫的休息對于身體健康是有很好的作用,午休可以提高精神,而且可以預防心臟疾病的發生。但是如果午休的時間太早或者是太晚,反而會增加心臟的負擔。

午睡越睡越困是咋回事

午睡越睡越困是咋回事

我們很多人進入睡眠是需要時間的,從剛入睡到深度睡眠也是需要時間的,如果你剛好休息20分鐘,正在做美夢的時候被叫醒,那么你會感覺到沒睡飽或是身體更累。這種感覺累的癥狀一般會持續一小會兒的時間才可以消失。

中午不睡,會影響健康嗎?

你午休或者是不午睡,這個是根據你自己的身體情況來決定,只要覺得下午不會沒精神,那么你不午休也是可以的。

午睡越睡越困是咋回事

午睡有講究,這些事項要注意

1、午飯后不要馬上睡覺

剛吃的飽飽的就去午休,對腸胃不好,輕的會讓人胃感覺不太舒服,嚴重的話還會使一些胃病疾病找上門來,所以,吃完飯后不要著急著休息,先走動一下消化消化,然后再去午睡。

2、午睡時間如果太長就不好了

根據公司的一些上班制度,如果午睡時間比較短的話,那么休息20分鐘就可以讓疲勞減輕不少,如果睡的時間太長的話,醒來后反而會覺得更沒精神做事。

3、午睡姿勢要注意

采取平躺仰臥或者側臥的方式睡覺才是最好的選擇。一般如果公司的條件沒有午休的地方,那么可以在自己的座位上準備好一個小枕頭,困了想睡的時候放在脖子后面,這樣讓頸椎更舒服。最好是有條件的再拿一個可以靠著休息的椅子,身體放松,坐著閉上眼睛休息。

4、午睡醒了之后別急著起來

到上班時間后,在午睡的小伙伴們別急著馬上就起來上班,可以先等一會,讓身體慢慢的動作,先活動一下四肢,然后頭部,脖子部位也可以活動一下,稍后站起來走動一下,再坐下去專心工作。

午睡越睡越困是咋回事

午睡最佳時間

午睡的最佳時間一般是在飯后20分鐘,或者是中午13點到14點之間。中午短暫的休息對于身體健康是有很好的作用,午休可以提高精神,而且可以預防心臟疾病的發生。但是如果午休的時間太早或者是太晚,反而會增加心臟的負擔。一般在飯后20分鐘睡覺,這個時候,腸胃的食物已經經過消化了,血液和血壓都是處于一個比較平穩的狀態,這個時候睡覺對于身體健康最好。

午睡會發胖嗎

午睡不會發胖。午休其實對于人體健康是有很多的作用,在結束了早上的工作或者是學習后,身體是出于一個緊張疲勞的狀態,這個時候能夠小睡一會,是可以緩解人的壓力,放松情緒,而且會變得比較有精神,在下午的工作學習中會更加有精神,注意力也會比較集中。適當的午睡還能夠促進人體的新陳代謝,可以幫助身體排出多余的垃圾脂肪,是不會導致肥胖。

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