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比飯后百步走還要厲害的保健法大公開

2019-08-18 07:42:08  來源:360常識網   熱度:
導語:隨著人們生活水平的提高,人們在追求物質生活的同時,也在追求健康養生。其實生活當中健康養生的方式是比較多的,很多人都知道飯后百步走可...

隨著人們生活水平的提高,人們在追求物質生活的同時,也在追求健康養生。其實生活當中健康養生的方式是比較多的,很多人都知道飯后百步走可以活到99,也就是說在平時堅持散步等運動能夠促進身體的健康。生活當中還有一些比飯后百步走還要更厲害的保健方法,下面就和360常識網一起來了解下。

比飯后百步走還要厲害的保健法

那么比飯后百步走還要厲害的保健法是什么呢?

晚上11點前睡覺

晚上11點到凌晨三點,是我們身體肝臟修復的最佳時段,也是肝臟解毒排毒的最佳階段,所以在晚上11點前就應該上床睡覺,這樣利于肝臟解毒,能夠保證全身的健康。

遠離酒和藥

很多人認為自己身體是要滋補,就會胡亂的吃一些保健品或者藥品來滋補身體,其實胡亂的進步不僅不利于身體健康,反而會對身體造成危害。而且當身體出現小病的情況下,能食療的最好采取食物調理身體,千萬別盲目的用藥,很多的藥物都會經過肝臟代謝解毒,就會對肝臟造成損傷,很容易形成藥物性肝炎。意思,長期大量的喝酒容易導致酒精性肝炎,會對肝臟造成嚴重的損傷,所以在平時應該遠離酒和藥。

多吃蔬菜水果

要想有健康的身體,就要有健康的飲食方式,在平時應該多吃新鮮的蔬菜和水果,同時還要補充一定的蛋白質,應該多吃蛋類食物和豆類食物,但是不能夠經常吃高脂肪和高熱量的食物,特別是一些烤肉和紅燒肉以及漢堡之類的高脂肪食物,一定要少吃最好是不要吃。多吃蔬菜水果,對我們的肝臟都有保護作用,而且能夠起到降壓降脂的作用,可以減少患心腦血管疾病的風險。

少鹽多醋

經常吃鹽分比較多的食物,那么就會影響鈣質的吸收,會導致血壓升高,所以在平時應該保持飲食清淡,要避免吃太咸的食物,在炒菜的時候最好是放上一些醋,那么就可以降低血壓血脂,可以促進腸胃的消化,可以促進鈣質的吸收,是有利于身體健康的。

比飯后百步走還要厲害的保健法

進食充分咀嚼

在吃飯的時候不要狼吞虎咽,應該細嚼慢咽,這樣能夠幫助腸胃的消化,可以避免身體發胖,而且能夠緩解緊張焦慮不安的情緒。在平時養成細嚼慢咽的進食習慣,可以降低患糖尿病的風險,而且能夠降低患腸胃疾病的幾率。

適當的性生活

其實性生活也是一種體育運動,在性生活過程當中全身壓力都能夠得到釋放,不僅身體能夠得到放松,而且精神上也能夠減壓,可以緩解緊張焦慮不安的情緒,能夠讓心情變得愉悅,所以每周進行三次性生活可以延緩衰老,而且能夠強身健體。

加強鍛煉

現在的都市生活,大部分人都沒有步行的習慣,一出門就是開車代步,其實這種壞習慣會增加患疾病的風險,在平時可以堅持步行快走和漫步等運動方式來促進身體健康,可以增強免疫功能,可以減少患各種疾病的風險。

溫馨提示

上面介紹了幾種健康養生的保健法,大家要想身體健康,就應該遵循上述幾種保健方法,最關鍵的是應該保持積極樂觀的心態,每天以良好的心態面對生活,不僅能讓自己變得健康而美麗,而且能夠感染到身邊的人,還會受到家人和朋友的尊敬和喜愛。

比飯后百步走還要厲害的保健法

保健誤區

1)皮膚發癢用手抓

冬天因干燥感到渾身發癢時,切不可用手抓撓,否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性強的食物,少飲烈性酒。勤洗澡,勤換內衣。瘙癢嚴重者,可服用撲爾敏、非那根等藥物,也可涂些爐甘石洗劑或涂搽膚輕松軟膏治療。

2)戴口罩防冷

鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網,血液循環十分旺盛,當冷空氣經鼻腔吸入肺部時,一般已接近體溫。人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強,若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣,更容易患感冒。

3)飲酒御寒

飲酒后有渾身發熱的感覺,這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過后,因大量熱能散出體外,反而使人渾身起雞皮疙瘩,導致酒后寒。

比飯后百步走還要厲害的保健法

4)熱水洗臉

冬天人的面部在冷空氣刺激下,汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張,但熱量散發后,又恢復低溫時的狀態。毛細血管這樣一張一縮,容易使人的面部產生皺紋。

5)手腳冰凍用火烤

冬天手腳長期暴露在外,血管收縮、血流量減少。此時,如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力,出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強,局部性瘀血。輕的形成凍瘡,重的造成組織壞死。所以,冰凍的手腳只能輕輕揉擦,使其慢慢恢復正常溫度。

6)蒙頭睡覺

把頭蒙在被窩里,感覺上暖和一些,但被窩里的氧氣會越來越少,二氧化碳和不潔氣體卻越積越多,故蒙頭大睡的人醒后會感到昏昏沉沉、疲乏無力。

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