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女人調養氣血巧用中醫藥膳 女性養血要講求方式方法

2019-09-06 07:16:06  來源:360常識網   熱度:
導語:中醫講究調養,哪些中藥能調養氣血呢?能補氣養血的藥材包括人參、當歸、大棗、阿膠、桂圓、山藥、靈芝、甘草等,下面360常識網推薦幾款能...

中醫講究調養,哪些中藥能調養氣血呢?能補氣養血的藥材包括人參、當歸、大棗、阿膠、桂圓、山藥、靈芝、甘草等,下面360常識網推薦幾款能益氣養血的中醫藥膳。

女人調養氣血巧用中醫藥膳 女性養血要講求方式方法

中醫調養氣血治療藥膳:

1、紅棗枸杞雞煲

材料:紅棗10顆,枸杞子30克,凈子雞500克,生姜1塊,料酒1大匙,鹽適量。

做法:紅棗、生姜洗凈,枸杞子浸軟,生姜去皮切絲;凈子雞、紅棗、枸杞子、姜絲一起放入鍋中加適量清水煮沸,倒入適量料酒,小火燉1小時至雞肉爛熟,加鹽調味即可。

功效:雞肉能溫中益氣、補虛填精,而枸杞子能補氣明目,這款藥膳也能有效益氣補血。

2、烏豆桂圓大棗湯

材料:烏豆50克,桂圓肉15克,大棗50克,冰糖適量。

做法:烏豆浸軟洗凈,桂圓肉、大棗分別洗凈;全部洗好的材料放入砂鍋中,加入適量清水,小火慢煲3小時后放入冰糖,拌勻即可。

功效:桂圓肉有補血的功效,本湯有益氣補血的功效,適合氣血虧虛的患者。

女人調養氣血巧用中醫藥膳 女性養血要講求方式方法

3、當歸生姜羊肉湯

材料:羊肉200克,白蘿卜1根,當歸適量,生姜1塊,枸杞子少許,鹽適量,胡椒粉少許,料酒1小匙。

做法:羊肉切小塊,當歸洗凈切片,生姜、

白蘿卜洗凈去皮切片,枸杞子泡洗干凈;羊肉大火煮去血水,撈出洗凈待用;準備好的材料都放入燉盅內,加適量清水,放料酒,加蓋隔水大火燉兩三小時,加鹽、胡椒粉調味即可。

功效:當歸是補血活血的常用藥,生姜活血化瘀。

4、菠菜豬血湯

材料:豬血1塊,菠菜250克,蔥1根,鹽、香油各適量。

做法豬血洗凈切塊,蔥洗凈,蔥綠切段,蔥白切絲;菠菜洗凈汆燙后切段;起鍋熱油爆蔥段,倒入清水燒開,放入豬血、菠菜煮至水滾,加鹽調味,熄火后加香油撒蔥絲即可。

功效:這款湯適合缺鐵性貧血的人食用。

女人調養氣血巧用中醫藥膳 女性養血要講求方式方法

女性養血

病因

女性因其生理有周期耗血多的特點,若不善于養血,就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥。嚴重貧血者,還極易過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。血足,皮膚才能紅潤,面色才有光澤,女性若要追求面容靚麗,身材窈窕,必須重視養血,養血則要注意以下幾個方面:

神養

心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經常保持樂觀的情緒。

睡養

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

女人調養氣血巧用中醫藥膳 女性養血要講求方式方法

動養

要經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。

食養

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

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