當前位置:首頁 > 飲食 > 健康飲食 > 正文

十種常見清理腸道的食材 不能缺少的健康小幫手

2019-08-23 15:40:54  來源:360常識網   熱度:
導語:根據健康指南,一個成人需要每天飲用不少于2000ml的水,當然不是一口氣喝下2000ml,對于健康而言,一天分多個階段喝這個規定量的水,是避免...

根據健康指南,一個成人需要每天飲用不少于2000ml的水,當然不是一口氣喝下2000ml,對于健康而言,一天分多個階段喝這個規定量的水,是避免某個階段身體缺少水分而導致異常。水在人體運轉中起到了重要作用,特別是對于消化器官而言,水資源是食物消化的重要資源。每天攝入足夠的水分對腸胃運轉有很大的幫助,通過水分的吸收促進垃圾和毒素排出體外,可以說水就是腸胃的清道夫,是大家不能缺少的健康小幫手。下面跟隨360常識網了解一下吧!

十種常見清理腸道的食材 是不能缺少的健康小幫手

生活中有很多食物能起到清理腸道的作用,以下十種常見食材你知道嗎?

第一、糙米養胃好處多

可能年輕人對糙米并不是特別了解,甄嬛傳中有一個場面是賞賜祺嬪喝了糙米薏仁湯,實際上糙米的確是存在多種好處的。

它含有的纖維素是白米的兩倍之多,同時還存在多種微量元素,不僅能提高人體的免疫力,還能起到清理保護腸道的作用。

第二、木瓜不僅能豐胸

大家對木瓜的印象往往都停留在豐胸上面,實際上木瓜也有清理腸道的功能,這是因為它含有一定的果膠。

同時木瓜中還存在分解酵素以及番瓜素等成分,這些成分能起到一定分解脂肪的作用。

但是要注意木瓜不能在飯后立刻食用,應該是飯后一到兩個小時再吃比較好,如此不會增加腸胃負擔。

十種常見清理腸道的食材 是不能缺少的健康小幫手

第三、酸奶味美功效多

酸奶中存在豐富的鈣質以及各種菌群,特別是存在能調理腸胃的菌群。

經常喝酸奶不僅能凈化腸胃,還能促進腸胃的蠕動,預防和輔助治療便秘,同時減少了腸胃疾病的發生。

第四、常見菠菜有好處

菠菜是夏季最常見的蔬菜之一,它能清理腸胃中的毒素,同事還能防止便秘的出現。

另外菠菜中存在類似胰島素的物質,長期吃菠菜能將血糖維持在正常的水平。

十種常見清理腸道的食材 是不能缺少的健康小幫手

第五、木耳是夏季必備

木耳本身有涼血滋潤的作用,經常吃木耳能改善血管內的環境。

同時黑木耳中還存在植物膠質,這類膠質有很強的吸附能力,可以將腸道內的雜質吸附同時排除體外,起到清理腸道的作用。

第六、最便宜的海產品——海帶

對比其他海鮮來說,海帶的價格可以說是相當實惠了。

海帶本身屬于堿性食物,經常吃能促進血管內的甘油三酯代謝。

同時海帶中的褐藻膠含量非常高,在人體腸道內會形成凝膠狀一樣的物體,促進腸道內垃圾的排出,在一定程度上預防了便秘的出現。

十種常見清理腸道的食材 是不能缺少的健康小幫手

第七、常見堅果——花生

花生本身有一定強健腸胃的功效,中醫認為花生入脾經,所以經常吃花生能起到養胃醒脾和通便的效果。

而且花生含有的植物固醇還能增強腸道的韌性,提高腸道對抗細菌的能力。

第八、蘋果美味好處多

蘋果能起到促進腸道排泄的功效,而且它含有的半乳糖醛酸以及果膠成分,進入腸道之后能清楚其中的垃圾和毒素。

同時蘋果匯總存在的可溶性纖維素還能促進腸道內的殘渣排除。

第九、洋蔥富含低聚糖。

腸道中益生菌和致病菌共存,當致病菌打敗益生菌時,腸道菌群的平衡就被打破,可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補充養分,刺激其增長,要多吃富含低聚糖的食物,洋蔥則是優質選擇之一。

此外,吃洋蔥還可以預防癌癥、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發現,生吃洋蔥保健效果最好,可以涼拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油膩的食物時,搭配生洋蔥能解油膩。

第十、大蒜加快腸胃蠕動。

大蒜中含有的大蒜素,是一種強大的抗菌物質,能活化細胞,加快腸胃蠕動,促進新陳代謝,緩解疲勞。

為了保證大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原則,用生蒜拌涼菜、調制蒜泥等都是很健康的吃法。

這些常見生活食品都是清理腸道,保護消化系統的能手。所以,對于年邁消化系統不佳,更需要保護血管的中老年而言,不應聽信藥店過多宣傳,盲目購買保護腸胃的保健品,尤其是市場充斥著太多三無保健品,這對老年人更是一種危害。

所以說,在我們的生活中就存在多種清腸道的食物,與其花費大量金錢購買所謂的“保健品”,不如多吃以上幾種食物,效果好而且更放心,更安全。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 最新网上娱乐赌钱网址-澳门线上赌钱平台大全-网络赌钱正规娱乐网站_这样多好作文600