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頭疼發作苦不堪言 緩解頭疼的竅門

2019-08-19 12:38:03  來源:360常識網   熱度:
導語:頭疼的原因非常多,感冒發熱、五官有毛病、血壓異常、頭部有障礙、貧血、便秘、煤氣中毒、酒精中毒、神經疲勞等都會引起頭疼。 頭疼發作起...

頭疼的原因非常多,感冒發熱、五官有毛病、血壓異常、頭部有障礙、貧血、便秘、煤氣中毒、酒精中毒、神經疲勞等都會引起頭疼。 頭疼發作起來,真是讓人苦不堪言。近日360常識網總結了一些竅門,有助于緩解頭疼。

頭疼發作苦不堪言 緩解頭疼的竅門

少嚼口香糖。2014年一項研究發現,嚼口香糖與頭疼,特別是偏頭痛有顯著關聯。改掉這個習慣后,不少患者得到完全緩解。嚼口香糖的動作可能像“扳機”一樣,牽動頭面部的神經和肌肉群,進而誘發或加重頭疼。

坐直身體。如果經常對著電腦工作,一定要注意調整屏幕高度和坐姿,確保脖子與后背呈一條直線。含胸駝背的姿勢,不僅會導致頸椎和肩膀不適,也可能加重頭疼。

安靜下來。一項研究成果顯示,沉思具有很好的鎮痛效果,這甚至可能成為一種緩解慢性頭疼的認知療法。因此,感覺頭疼要發作時,不要著急、大叫大嚷,最好找個地方安靜地待著,什么也不想。

頭疼發作苦不堪言 緩解頭疼的竅門

滴薄荷油。在頭疼部位滴上幾滴薄荷精油,用手指舒緩地按摩,有助于緩解緊張性頭痛。這種方法能增加疼痛部位的血液流動,并在一定程度上抑制神經受體,從而減輕疼痛。

練習瑜伽。這種練習有助于緩解肌肉緊張,加強核心肌肉群的力量,幫助大腦放松。研究發現,經常練習瑜伽,有助于減輕偏頭痛發作的頻率和炎癥程度,還能緩解焦慮和抑郁情緒。

少吃止痛藥。止痛藥雖然能起到暫時的緩解作用,但藥效過去之后,可能會導致頭疼反彈性發作,甚至疼痛加重,治標不治本。經常頭疼的人一定要求助醫生,對癥下藥。

頭疼發作苦不堪言 緩解頭疼的竅門

補充維生素。一些對神經有營養作用的物質,如維生素B2和輔酶Q10,可在一定程度上減輕頭痛的發作頻率,可適當補充。

冰袋冷敷:將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好,敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后,癥狀自然會減輕。

躺下來休息一會兒:如果有條件的話,在偏頭疼發作時,不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒,一般來說,只要睡上半個小時,偏頭痛就會有所減緩。

按摩頭部:對頭部進行力度適中的按摩,是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道,你可以用食指來按壓,可以用拳頭在太陽穴到發際處輕輕來回轉動按摩。

頭疼發作苦不堪言 緩解頭疼的竅門

飲用綠茶:綠茶中的物質對緩解偏頭疼有效果,所以,可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼。

靜心冥想:使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買一盤此類的CD,在頭疼發作時隨著音樂閉目冥想一會,讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。

頭纏毛巾:看起來可能會很可笑,不過這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時,使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍,如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的。

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