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建议多吃六种水果 防止你中风

2020-02-13 13:09:04  来源:360常识网   热度:
导语:引起中风的原因有哪些,生活中有些人血压偏高,控制的不好,就会影响到脑部血管,造成中风;平时很少锻炼,血管出现了硬化,容易出现中风;

引起中风的原因有哪些,生活中有些人血压偏高,控制的不好,就会影响到脑部血管,造成中风;平时很少锻炼,血管出现了硬化,容易出现中风;平时有抽烟习惯,损坏肺部,对血管有影响,诱发中风。为了预防中风,我们可以吃些什么。营养学家建议,多吃六种水果,防止你中风。下面跟随360常识网了解一下吧!

建议多吃六种水果 防止你中风

冬天容易发生心血管疾病,因为气温下降,血管就会收缩,冬天的血压普遍比夏天要高。而且,冬天人们会多吃一些肉来御寒,热量和脂肪的摄入增加了,但是户外活动减少了。尤其是口味比较重的人,吃的东西过咸,都可能造成血压升高,易发生脑血管意外。

一、防中风,多吃橙子

中医认为,橙子性味甘、酸,微凉,有生津止渴、开胃宽胸、止呕的功效,适用于食欲不振、胸腹胀满作痛、消瘦,可以解酒、鱼蟹毒。研究发现,每天吃柑橘类水果,可以降低中风的发生率。

橙子的营养非常丰富,含有橙皮甙、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果糖、果胶和维生素等。

橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高,能软化和保护血管,降低胆固醇和血脂。橙汁中的果胶,能帮助身体尽快排泄废物、脂类及胆固醇,并减少外源性胆固醇的吸收。橙子在排毒的同时还可以降低血脂。橙汁中含有一种特定的化学成分类黄酮和柠檬素,可以促进高密度脂蛋白增加,并运送低密度脂蛋白到体外。研究发现,每天喝3杯橙汁,可以增加体内高密度脂蛋白的含量,降低患心脏病的可能。

橙子中还有丰富的维生素C、维生素P,可以增加机体的抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中的胆固醇。

建议多吃六种水果 防止你中风

二、橘子、柚子、柠檬也有预防中风的功效

柚子营养丰富,柚子含有生理活性物质甙以及类胰岛素,柚子果肉中所含的维生素C非常丰富,所以柚子有降血脂、降低血液粘稠度、减少血栓形成的作用,可以防治脑血管疾病,比如脑血栓、中风。

橘子,也是众所周知的维生素丰富的水果,有降低胆固醇吸收、降血脂。抗动脉粥样硬化的作用,冬天吃橘子,对于预防心血管疾病的发生大有益处,还可以预防老年中风。

柠檬富含维生素C和维生素P,可以增强血管弹性和韧性,心脑血管疾病患者可以常吃,研究还发现,青柠檬中有一种近似胰岛素的成分,可以使异常的血糖值降低。

建议多吃六种水果 防止你中风

三、蓝莓

每100公克蓝莓中,含抗氧化成分总和达到20。含抗氧化营养素,如前花青素:可防白内障、青光眼、胃溃疡、心脏病与痔疮;维生素C:可加快伤口愈合,也可抗心血管疾病、降低胆固醇、维护视觉神经、预防阿兹罕默症与中风等功效。

四、苹果

每100公克苹果中,含抗氧化成分总和达到2。可抗氧化,另外也有吸收紫外线、防止晒伤的功能,女性朋友日常可以多吃一点。

建议多吃六种水果 防止你中风

五、葡萄干

在每100公克葡萄干中,含抗氧化成分总和达到24。葡萄干因抽去水分,比起葡萄,其抗氧化成分因浓缩而相对提高。含抗氧化营养素,如植物化合物、硼:可让骨质更健康,以预防骨质疏松症;另外也可抗菌,减少蛀牙及牙周病等。

六、香蕉

香蕉里含有丰富的钾元素,对于脑中风具有很好的预防作用。第二,土豆,土豆里含有的钾元素、维生素C具有中和养胃、健脾利湿、降糖降脂的作用。

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